不再追求纖細身材！45歲隋棠「曬增重辣照」成果超狂　胖9公斤「變翹臀辣妹」笑喊：又愛又恨

現年45歲的隋棠以模特兒出道，近年跨足戲劇圈表現亮眼，婚後接連生下3個孩子的她也時常分享婚姻、育兒心得，是許多觀眾心目中知性又美麗的全方位女神！

圖片來源：隋棠IG，下全同

而她近日突然在社群平台上曬出自己的健身成績單，透露最近工作行程排超滿、作息亂七八糟，讓減脂計畫有點卡關。根據《TVBS新聞網》報導，她大方公開體重數字變化，從增肌階段的51公斤一路增加到60公斤，目前則維持在58公斤左右。

名模出身的她向來以纖瘦身材為名，然而從她驚喜曬出的「健身成果照」可發現她已不如以往是乾癟纖細的身材，而是健康且擁有完美誘人曲線的「穠纖合度」健身女神！曬出隋棠特別提到，訓練的核心觀念就是「漸進式超負荷原則」，也鼓勵粉絲們要持續運動別放棄，更強調身體健康遠比追求完美身材曲線來得重要多了。

尤其她的臀部也不像以往扁平，而是在她苦練之下，搖身一變成豐滿的水蜜桃翹臀！隋棠也大方分享自己的臀推訓練菜單跟細節，其實內容沒有想像中複雜，重點就是抓住漸進式超負荷的概念。

她說每週固定安排兩天練臀腿，每個動作都做四組、每組10下，當四組都能穩穩完成10下之後就會增加重量。過去10個月時間裡，她的臀推重量從20公斤慢慢進步到190公斤，負重登階也從3公斤啞鈴一路推進到28公斤壺鈴，進步幅度相當驚人。

不過隋棠也坦白說，訓練過程真的「又愛又恨」，每次都要搭配重金屬音樂才能撐完全程，真的累到不行，但訓練成效確實很明顯。她建議粉絲們可以多看些科學化訓練的相關書籍，學習在不同階段該怎麼調整飲食搭配。隋棠鼓勵大家，只要願意走出家門踏進健身房，就已經贏在起跑點啦！她最後強調：「一起加油吧！追求曲線體態什麼的都是其次，擁有健康的身體才是真正能讓妳笑傲江湖的核心力量。」

不一味追求體重輕、瘦到不行的紙片人身材，甚至主動增重、追求健康的肌肉比重，隋棠真的是很棒的榜樣！

來源：TVBS新聞網