不含嘌呤！8種水果是「排尿酸高手」適合痛風的人吃　避免關節僵硬變形

現在隨著人們的生活越來越好、享受生活的人越來越多，卻忽視了健康的問題，

不少人都患上了痛風的毛病，那麼除了要遵從醫囑定時定量用藥、

配合治療之外，飲食上還有什麼可以幫助人體排尿酸的呢？ 

今天就給大家介紹幾種鹼性水果，每一種都是排尿酸的高手。

蘋果

蘋果是鹼性食品，吃蘋果後可以迅速中和體內過多的酸性物質

（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），

使尿液變為鹼性，促使結晶的尿酸溶解而容易由尿中排出；每日宜吃2-3個。 

西瓜

西瓜中含有大量水分及鉀，它基本上不含嘌呤，

其含有的特殊氨基酸瓜氨酸是形成小便的主要成分，因此有利小便的功效，

痛風急性期血中尿酸過高者，尤為適宜，可以起到迅速排洩尿酸的作用；

每天宜吃200克。 

芒果

芒果含有大量的維生素C及礦物質等，除了具有防癌的功效外，

還可以降低膽固醇和三醯甘油，防止動脈硬化及高血壓。

豐富的維生素C，也可以促進尿酸鹽的溶解，有利小便的功效，

適宜痛風合併高血壓患者食用；每天宜吃1個（100克左右）。 

葡萄
葡萄屬於強鹼性水果，中醫認為葡萄性平味甘，能滋肝補腎、生津液、

強筋骨，有益氣血、健脾利水的功效，可用於脾虛、

氣短無力、四肢水腫、小便不利等病症的輔助治療。

更重要的是葡萄是一種鹼性水果，基本上不含嘌呤，非常有利於痛風人士體內尿酸的排除。 

櫻桃

經過外國學者研究發現，櫻桃除了富含維生素之外，

還含有大量的花青素、紅色素等多種營養素，

這些營養物質進入血液後可以有效促進血液循環，

幫助尿酸排洩，還能緩解因痛風、關節炎所引起的不適。 

 

香蕉

香蕉可是個好東西，含鈉量非常少，但是含鉀量卻非常高。

鉀質可以有效抑製尿酸沉澱，還能幫助人體將尿酸排出體外。

而且熱量極低，所以非常適合肥胖人群、痛風人群食用，建議每天吃1到2個即可。 

榴槤

榴槤大家都知道，被稱為水果皇后，其實痛風患者常吃些榴槤也是非常好的。

榴槤富含鉀和維生素C，前文也提到過，鉀質可以有效抑製尿酸沉澱，

而維生素C有助於溶解已經沉澱的尿酸結晶，並能及時將尿酸排出體外。

但由於榴槤糖分較高、熱量較高，所以不要吃的太多，每日不要超過100g為佳。 

山楂

酸酸甜甜的山楂大家都喜歡，山楂中富含黃酮類化合物，

對心血管方麵的疾病有很好的防治作用，因為它具有擴張血管、

增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經係統的作用，

還可以降低血液中壞脂肪的含量、降膽固醇，軟化血管，降低發生痛風的風險。

每天吃上幾顆山楂，酸酸甜甜，也可以拿山楂乾來泡水喝，

但是要注意儘量不要空腹食用山楂，對腸胃的刺激比較大。 

文章參考：今日頭條