美魔女昔「爆肥肚照曝光」胖成一顆球！53歲鄭仲茵「只靠3招」瘦回少女身材　

現年53歲的鄭仲茵在演藝圈素有美魔女封號，外型保持得相當好的她，其實並非天生吃不胖，過去同樣面臨過體重飆升至60多公斤的困擾，體脂率更曾高達30%，後來憑藉飲食管理搭配固定運動，才順利減掉7%體脂，練就令人欣羨的好身材。

圖片來源：中時新聞

鄭仲茵演過許多知名長篇戲劇作品，像是《戲說台灣》、《玫瑰瞳鈴眼》及《夜市人生》等。她透露，由於長時間投入八點檔拍攝工作，生活作息變得相當混亂，加上壓力大就愛用甜食來紓解情緒，最誇張的狀況是能夠一邊追劇一邊連吃六顆饅頭，久而久之體態徹底失控，這才痛下決心要改變。

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下定決心瘦身後，她首先從飲食下手，因為甜點熱量驚人，決定戒除蛋糕、餅乾這類含有大量精製糖分的食品。假如真的嘴饞想吃，她會選擇跟女兒一起分享，藉此控制攝取的卡路里。根據世界衛生組織的建議標準，每日游離糖攝取量上限為22.5公克，然而市面上常見的全糖珍珠奶茶（700毫升），含糖量竟達61.6公克，是建議值的2.7倍，熱量高達653大卡，得走上三小時才能消耗。此外，她也盡量避開麵條等精緻澱粉類食物，改以原型食物作為主要飲食來源。

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運動方面，鄭仲茵經常和姐妹淘相約打高爾夫球。根據國健署資料顯示，體重60公斤者打30分鐘高爾夫球可消耗111大卡，一場18洞比賽約需四小時，期間會走約八公里路程，平均每小時消耗375大卡，整體熱量消耗相當驚人。

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另外她也會練習空中瑜伽來雕塑體態，這種源自美國的運動又稱「反重力瑜伽」，利用懸吊布條支撐身體，透過地心引力達到深層伸展效果。研究顯示，每做50分鐘空中瑜伽約可消耗320大卡，且因為需要對抗重力維持平衡，能夠鍛鍊更多肌群，強化核心肌肉，進而提升新陳代謝率，達成有效減重目標。