睡太多太少都傷腦！「最佳睡眠時間」出爐：超過失智風險暴增28%

如何預防失智症是現代人關注的重要議題。根據《三立新聞網》報導，食安專家楊世煒（韋恩）分享一項大規模彙整研究，揭露睡眠時數與失智風險的關聯性，結果令人意外！

圖片來源：今日頭條，下全同

來自加拿大約克大學的研究團隊，彙整過去69項相關研究，針對將近450萬名參與者的數據進行統計分析。結果顯示，想要降低罹患失智症的機率，每晚睡眠時間最好維持在7至8小時之間。

若睡眠不足7小時，罹患失智的風險會提高18%，但若睡眠超過8小時，風險反而攀升至28%。這項發現與先前多項研究相符，證實睡眠時間無論過多或過少，都可能對健康造成負面影響。

除了睡眠時數，生活型態也是關鍵因素。研究指出，每天久坐超過8小時，或每週身體活動時間少於150分鐘，都與失智症風險顯著上升有關聯。研究人員解釋，規律運動、適度活動身體以及充足睡眠，能夠幫助維持大腦血液循環、清除神經細胞產生的代謝廢物，同時保護與腦部連結的心血管系統。

韋恩也提醒，這份研究屬於觀察性分析，確認的是相關性而非直接因果關係。另外值得留意的是，睡眠時間過長本身，有可能是阿茲海默症已經開始進展的警訊，而非導致失智的直接原因，兩者之間的因果方向仍難以明確判定。

來源：韋恩的食農生活｜臉書

睡太多也不好～要睡得剛剛好！

來源：《三立新聞網》