13歲男孩洗澡20分鐘後送醫！醫警告「一種洗澡方式」快避免：簡直腦出血加速器

冬天洗熱水澡，對我們而言是再平常不過的事，但河南鄭州一位13歲的男孩，卻因此洗出腦出血，差點送了命！為什麼洗澡，會導致腦出血？

熱水澡這樣洗，當心腦血管會崩潰

原來，新聞中的男孩前往澡堂洗澡時，特意在40℃以上的熱水中泡了20分鐘再搓背。誰料就是這樣簡單舉動，卻暗藏2個要命隱患，悄悄毀掉了他的腦血管健康！

網路新聞截圖

1太熱的水溫，堪稱腦梗“加速器”

通常情況下，人體洗澡時的舒適水溫，建議為30℃-40℃。超過40℃的水溫，就屬於過高溫度，可能促使血管過度擴張，造成血壓波動，進而增加腦缺血風險，加劇腦梗等意外發生。

示意圖來源：《當你沉睡時》劇照

2.洗澡時間太久，腦血管很受傷

長時間沐浴或泡在過高的水溫裡，除了會進一步加速血管的擴張，引發血壓波動，還可能使得身體大量出汗，升高血液黏稠度，增加血栓形成的風險，為心血管意外埋下隱患。

提醒大家，尤其是有高血壓、高血脂、動脈硬化等基礎疾病的族群，應注意控制洗熱水澡的時間，熱水淋浴以5-10分鐘為宜，泡澡則不宜超過20分鐘，一旦出現不適需立即停止。

而除了洗澡的水溫與時長以外，洗澡的「時間點」沒選好，也可能讓我們的生命健康岌岌可危！

6個時刻洗澡當心“命比紙薄”

示意圖來源：《戀空》劇照

1.餓著肚子洗，血糖可能會“失控”

空腹狀態下，身體的血糖值也較低，而洗熱水澡會促使體表血管擴張，加快血液循環，導致身體對能量的需求增加。若血糖供應不足，很可能引發低血糖反應，導致頭暈、心慌，甚至暈倒！

2.剛吃飽洗澡，心臟容易超負荷

飯後，胃腸道需要大量血液來幫助消化，本身就會增加心臟泵血。此時洗澡，體表血管擴張，血壓產生波動，會進一步加重心臟調節負擔，嚴重可能誘發心慌、胸悶，甚至心絞痛等問題。

為了降低相關風險，建議飯後先等上1-2小時，讓腸胃先消化一下子再洗澡。

3.運動完立刻洗澡，當心腦會缺血

運動之後一身的汗，很多人都想趕快洗澡舒服一下。但剛運動完時，身體正處於心率加快、毛孔打開的狀態，馬上洗澡，相當於讓皮膚和肌肉“爭奪血液”，會大大增加心腦缺血的風險。

除了可能增加頭暈、全身無力等不適，嚴重還可能造成心梗乃至猝死！建議運動後先休息15-30分鐘，等到體溫、心跳差不多平穩了再考慮洗澡。

4.一起床就洗澡，警惕低血糖休克

有些朋友習慣在早上洗澡，但清晨剛起床時，身體處於飢餓狀態，容易引起低血糖，導致休克；再者，早上6-10點是血壓高峰期，此時洗澡無疑會加劇血壓波動，增加心腦血管事件的發生風險。

示意圖來源：《當你沉睡時》劇照

5酒後洗澡，血壓可能「超速」下降

喝酒後，酒精在人體內的代謝會起到一定擴張血管的作用，這時洗澡，會給身體一個「外界溫度升高」的錯誤訊號，進而加速血液循環散熱。

如此一來，體內血管大幅擴張，血壓會迅速下降，引發頭暈、噁心等不適，甚至可能造成跌倒受傷。如果是少量飲酒（1-2杯啤酒），建議等待1-2小時，讓酒精在體內代謝一部分再洗澡。

6.剛打完胰島素，也千萬別洗澡！

糖尿病患者如果剛打完胰島素，也不宜立刻洗澡。熱水加速血液循環，會導致胰島素的吸收加快，容易誘發低血糖，引發頭暈，甚至造成跌倒。建議注射後先等待半小時再考慮洗澡。

除此之外，為了洗澡時能更安心舒適，降低意外發生的風險，洗澡前不妨多做幾步：

洗澡前多做3件事，安全又舒適

1.洗澡前，記得先「自我體檢」一下

若有疲勞、頭暈、疲倦等情況，千萬不要強行洗澡，以免濕熱環境增加身體不適。建議休息片刻，觀察症狀是否有所緩解，尤其是剛吃飽或服用藥物後，更要注意。

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2.提前為浴室做一下“預熱”

浴室與外界溫差過大，除了增加感冒著涼的風險，還可能刺激血壓和心率，為心腦血管風險族群帶來急性腦中風、急性心腦缺血隱患。建議洗澡前提前5分鐘打開浴霸或暖風，確保浴室溫暖。

3.冷天洗澡，注意控制好頻率

洗澡過於頻繁，可能過度清除皮膚油脂，引起乾燥搔癢問題。對於不怎麼流汗、皮膚無健康問題的朋友，建議冬季間隔2-3天洗一次即可，具體可依自身身體狀況及生活習慣調整。

總而言之，洗澡雖然是一件小事，卻與我們的生命健康息息相關。適度、溫和地洗，隨時注意洗澡時的身體狀態，才能更長久地呵護健康，真正享受洗澡帶來的舒適與溫暖～

來源：我是大醫生@騰訊網