掉髮元凶找到了！研究發現「常喝2大飲品」落髮機率大增　多補充「一關鍵營養」保住年輕秀髮

根據《東森新聞》報導，現代人的落髮危機可能跟你喝下肚的飲料有關！最新營養學研究揭露，長時間飲用「2大飲品」竟會讓掉髮機率明顯攀升，特別是男性受到的衝擊更為顯著。

圖片來源：今日頭條

臉書粉專「韋恩的食農生活」分享刊登於國際期刊《Nutrition and Health》的研究內容，這項涵蓋超過6萬1千名民眾的大型調查指出，若每星期喝超過3500毫升「含糖飲品」（相當於將近10杯中杯手搖），落髮危機就會顯著上升。

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另一飲品則是「酒精飲品」，多項研究數據均證實，飲酒和掉髮、頭髮過早進入休止階段存在明顯關聯。雖然尚未證實酒精與落髮的直接因果關係，但學界認為過度飲酒會產生連鎖傷害，包含損傷毛囊健康、妨礙鋅鐵與B群等養分吸收、打亂睡眠品質，以及造成肝臟代謝異常和慢性發炎反應。

圖片來源：韋恩的食農生活｜臉書

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研究同時發現，維他命D濃度和掉髮嚴重程度呈反比關係，也就是說維他命D越缺乏，落髮狀況越嚴重。缺少維他命D及鐵質會導致毛囊生長週期縮減，讓頭髮太快進入休止狀態。想有效預防與改善掉髮，應該從飲食著手，包含補充充足的維他命D和鐵質、減少糖分及酒精攝取、確保蛋白質足夠，並多吃花椰菜、青花菜和豆製品等植物性食材。

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專家呼籲，減少一杯含糖或含酒精飲品，可能就能幫你守住一頭烏黑秀髮。

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小編年紀越大頭髮掉越多...看來要多戒掉手搖、多補充維他命D了！

來源：東森新聞