不只能提神！每天喝咖啡「死亡率降低17%」　專家曝「每日正確杯數」：喝對才有用

根據《ETtoday新聞雲》報導，研究顯示每日適量喝咖啡不僅提神醒腦，更有機會讓你活得更久！最新醫學研究指出，每天適量咖啡的人，整體死亡風險可降低15%至17%，更驚人的是還能延長健康壽命接近1.8年。

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醫界研究發現，這項黑色飲品擁有許多意想不到的健康效益。適量飲用咖啡不僅能降低心血管疾病、腦中風的發生機率，還能預防第二型糖尿病、呼吸道疾病，甚至對某些癌症如肝癌、黑色素瘤及結直腸癌都有保護作用。

咖啡的神奇功效主要來自兩大成分：咖啡因和多酚類物質。咖啡因能有效阻斷腺苷受體，不只短期提高警覺性，長期還能協助身體調適壓力；多酚類物質中的綠原酸則具備抗氧化和消炎特性，有助於調節新陳代謝並維持細胞健康。值得注意的是，即使是去咖啡因咖啡也保有部分保健功效，但整體效果較含咖啡因的咖啡遜色。

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專家建議，健康成年人每天飲用2至3杯咖啡最為恰當，不論是現磨、手沖、義式或即溶咖啡都可以，不過建議少加糖和奶精。運動愛好者可在運動前30至60分鐘分次飲用，以提升運動表現。年長者或慢性病患則應從少量開始，並徵詢醫師意見。需要特別注意的是，過量飲用可能造成心悸、失眠等不適，孕婦及特定疾病患者更要謹慎。

咖啡透過多重機制發揮抗老化效果，包括減少發炎反應、提升代謝效率、降低細胞損傷等。將適量咖啡納入日常生活習慣中，搭配運動、均衡營養及充足睡眠，能有效延長健康壽命。專家強調，雖然咖啡並非靈丹妙藥，但作為一種長期且可持續的健康習慣，確實能為身體帶來諸多益處。

但即使成年人的攝取咖啡量有這麼多，但還是要減少在晚間喝咖啡的頻率，避免睡不著呀～

資料來源：ETtoday新聞雲