睡滿8小時也沒用！研究揭女性「這睡法」死亡率暴增至78%

根據《ettoday健康雲》報導，南韓漢陽大學醫院最新研究顯示，充足的睡眠時間並不等於健康的睡眠品質。即使每天都睡滿7至8小時，若缺乏規律性，仍可能大幅提升心血管疾病與過早死亡的風險。

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這項刊登於《Scientific Reports》的研究追蹤了9,641名40至69歲的成年人，追蹤期長達15年以上。研究發現，維持規律作息且每天睡7至8小時的人，死亡風險最低。相較之下，睡眠時間超過8小時的人，死亡風險增加27%；睡眠時間不足7小時者則增加11%。當睡眠時間異常與作息不規律同時出現時，健康風險會顯著上升，短時間睡眠配合不規律作息，死亡風險提高28%；長時間睡眠搭配不規律作息，死亡風險更是暴增33%。

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研究特別指出性別差異帶來的影響。男性在睡眠時間不足且作息不規律的情況下，死亡風險上升38%。然而女性若是睡眠時間過長又作不規律，死亡風險竟然暴增至78%，情況明顯比男性更為嚴重。

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年齡層方面也呈現不同的敏感度，40多歲的族群對睡眠不足特別敏感，60歲以上的長者則容易受到過度睡眠的影響。研究主持人朴鎮圭教授建議，應該依照不同性別和年齡制定合適的睡眠管理方式，並強調保持規律的作息才是延長壽命的關鍵。