不要再用手搖代替水！醫警告：無糖茶、咖啡大幅增加結石風險

近年泌尿結石患者年齡層大幅下降，醫師觀察發現與現代人錯誤的飲水習慣有關，尤其是上班族和年輕人常以手搖飲、無糖茶等替代白開水，再加上長期待在冷氣房，容易引發健康警訊。

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根據CTwant報導，博田國際醫院泌尿科醫師王建勝指出，造成泌尿系統負擔的4大常見習慣中，冰飲最為致命。冰冷的飲品會刺激膀胱黏膜神經，不只造成頻尿、尿急，長期可能導致膀胱過動症。若飲品中還含糖，更會讓腎臟與膀胱負擔倍增。

許多人以為選擇無糖茶飲就能避免問題，但醫師提醒，這類飲品含有草酸、咖啡因等成分，反而會提高尿液中的結晶濃度。更糟的是，許多人養成口渴才喝水，或是一次灌入大量水分的習慣，反而讓身體無法有效吸收。

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在辦公室工作的上班族更要特別注意，冷氣房環境會加速皮膚和呼吸道的水分蒸散，但因為不容易感覺口渴，常導致隱性脫水。醫師發現約七成泌尿結石患者都不認為自己喝水太少，有些人每天喝兩杯手搖飲就以為補充足夠。

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醫師建議，正確的補水方式是依照體重計算，以體重乘以40至50毫升為每日建議量，並平均分配到各個時段飲用。首選當然是白開水，想增添風味可以加入檸檬片，檸檬酸還能幫助降低尿中鈣離子濃度，減少結石風險。不過，胃部不適或胃酸過多的民眾，建議先諮詢醫師評估。

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