每天吃B群保健！醫曝「6營養素過量」反倒傷身：恐損害心肝

許多人日常習慣食用保健品來養生，但可能因為過度補充而弄巧成拙。知名醫師邱筱宸特別提醒，有六種常見營養素若攝取過量，不僅無益反而可能危害健康。

首先是維生素B12，雖然純素者較難從食物中獲取，但研究發現血中B12含量若過高，恐與某些癌症風險增加有關。因此建議補充時只要維持正常血中濃度即可。

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第二項是葉酸，對備孕女性相當重要，但一般人若每日補充過量，特別是同時服用複方營養品時，可能會遮蔽B12缺乏的症狀，延誤神經系統問題的及時處理。

第三項維生素B6若長期過量補充，容易引發手腳麻痺及神經不適等問題。

第四項是鐵質，過量補充不僅會造成便秘、腸胃不適等症狀，還可能因自由基過多而引發體內氧化壓力和發炎反應，甚至傷害肝臟和心臟等重要器官。

第五項是鋅，雖然適量攝取有助增強免疫力，但若持續高劑量補充會影響其他礦物質的平衡，尤其會抑制銅的吸收，導致體內缺銅。

最後是脂溶性維生素A、D、E、K，這類營養素較易在體內累積，不似水溶性維生素能透過尿液排出，過量補充可能對各器官造成負擔。

來源：FB/邱筱宸醫師

醫師特別提醒，民眾在補充任何營養品前，最好先諮詢專業醫師意見，依據個人身體狀況作適量調整，切勿貪多而傷身。

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