上班族小心！久坐「恐罹患5癌症」醫生警告：快做1事救命

衛生福利部最新公布的「113年國人10大死因」顯示，癌症已連續43年蟬聯榜首。令人擔憂的是，上班族每天長時間久坐的習慣，恐讓5大癌症找上門。

（圖片來源：New Scientist）

根據《三立新聞網》報導，婦產科名醫黃元熙醫師引述據WHO與PLOS One、JAMA Oncology科學醫學期刊，久坐不僅會引發一般的婦科疾病，更與子宮內膜癌、大腸癌、乳癌、肺癌、胰臟癌等五大癌症都有密切關聯。黃元熙醫生解釋，長期久坐容易導造成女性陰.道和泌尿道感染風險，還可能引發各種相關疾病。

（圖片來源：Times of India）

例如久坐不只會造成腹部脂肪堆積、增加罹患代謝症候疾病風險，還可能因長期維持同姿勢而引發下背疼痛、肩頸僵硬等問題。而下肢血液循環變差，容易引發靜脈曲張，嚴重時甚至可能產生深層靜脈栓塞。另外，久坐還會影響腸胃蠕動功能，造成便秘或胃食道逆流等問題。不僅如此，久坐還會影響身心方面，長期缺乏運動會降低腦內啡分泌，容易出現情緒低落、睡眠品質不佳等情況。

（圖片來源：Small Revolution）

針對無法避免久坐的上班族，黃元熙醫師建議可以採取簡單的方法動一動。每小時起身活動三分鐘，做些簡單的伸展運動，例如原地踏步或肩膀轉圈。平時可以選擇步行替代搭電梯，或是將辦公用品放遠一點，增加走動機會，同時要保持正確坐姿。而養成良好的水分攝取和排尿習慣對健康也至關重要，每天建議喝水1500至2000毫升，讓身體維持適當的水分，也別等到快憋不住才去上廁所。

各位上班族千萬要常常起來走動一下阿～～～

來源：setn