曾逼近60公斤大關…謝忻獨家「塑身3撇步」公開！ 健康「瘦回4字頭」華麗變女神

藝人謝忻常活躍於各大節目，有「外景小公主」之稱，許多人更認為她長得像Selina，有「小Selina」的封號。謝忻曾說過自己的體質像氣球一樣忽胖忽瘦，體重曾在短時間內增加到快60公斤。

而謝忻卻能在短短時間內，利用自己的獨家小撇步，迅速瘦回4字頭！以下便是她所分享的三大秘訣，趕快一起來看看吧！首先是早餐，早餐是一整天活力能量的來源，而謝忻強調自己無論再忙都一定會吃早餐，因為曾經沒有吃早餐就去錄影，結果肚子餓到拿休息肩的零食點心果腹，反而對塑身沒幫助。

圖片取自 謝忻微博

所以早餐要吃飽，才沒空間吃別的食物。謝忻還建議大家絕對不能少這3種食物，1. 無糖豆漿、2. 香蕉、3. 番茄，這三樣食物讓身體一次將蛋白質、水果、纖維都攝取到了，而且豆漿能養顏美容，還能幫助胸圍不縮水、香蕉是補充能量的聖品；而番茄則要選擇牛番茄，其中的番茄紅素，不僅抗氧化，熱量又低。

第二點，那就是除了早餐之外的用餐基本搭配了，主要的食物是清湯、燙青菜、五穀飯、肉，不但健康又有飽足感，而且蔬菜、蛋白質、澱粉都能攝取到。除此之外，進食順序也很重要，首先大家可以先喝湯墊胃，然後先吃青菜，再來吃肉，澱粉放最後，如此一來，既可以營養均衡，也可以吃的很飽。

謝忻表示，如果是自己烹調，盡量調味清淡，例如燉煮雞肉時只會加一點點醬油、枸杞和紅棗來提味，蔬菜也都用川燙的，不再額外加鹽巴或是醬油，一切以原味輕食為主。除了飲食，運動也是非常重要的，謝忻強力推薦游泳和跑步，不僅可以練心肺功能，也能雕塑身體線條，真是好處多多呢！

以上圖片取自臉書 外景小公主- 謝忻的粉絲團

其實謝忻能在短時間內達到想要的瘦身效果，大家除了羨慕以外，應該要非常佩服她的毅力以及自律 ，這算是一趟自我修行的旅程，只有真正堅持到最後的人才能享受到努力的成果呀~~希望想要塑身的大家都加油，但不要忘記健康才是最重要的喔！