以為養生反而害了自己！60歲翁每天「起床喝一杯水」頭暈心悸　醫揭真相「錯一步血管負擔大」

許多重視健康的民眾習慣在早晨起床後先來一杯熱開水，期望能夠喚醒腸道、提升代謝並讓身體暖和起來。然而根據《UDN元氣網》報導，醫界提醒這項看似健康的做法其實並不適合所有人，反而會對血管造成負擔，快看看你上榜沒！

圖片來源：今日頭條

日本心血管科醫師甲斐沼孟說明，曾遇過一名60多歲男性，天天早上都喝一大杯滾燙白開水，自認對健康有益，沒想到這反而成為晨間頭暈與心悸的主因之一。

圖片來源：今日頭條

原因是人在剛睡醒的時刻通常呈現輕度缺水狀態，自律神經系統尚未完全甦醒，血壓較易升高且血管傾向收縮。此時若快速飲用高溫開水，可能讓內臟血管瞬間擴張，引發血壓急遽變化，部分人會因此感到心悸、暈眩或站不穩。

圖片來源：今日頭條

甲斐沼指出，會發生這類的高危險群為患有高血壓、動脈硬化，或經常有頭暈心悸狀況的族群，若在起床後立即大口喝下過燙的水，可能導致血壓產生波動

圖片來源：pixabay

門診中常見幾種看似無害、實則容易增加血管壓力的補水模式，除了起床後一口氣灌下整杯很燙的水，還有等到非常口渴才大量喝水，或是早餐前只喝含咖啡因飲料而不補充水分。因為血管不喜歡劇烈變化，無論是水溫、單次飲用量或滲透壓突然改變，都可能形成額外負擔。尤其是高血壓與糖尿病患者，由於血管彈性較差，更容易因突如其來的刺激而引發不適。

圖片來源：pixabay

醫師建議，晨起補水應掌握幾個原則：水溫接近體溫或稍高即可，無須喝到燙口；首次補充約100至150毫升就好，慢慢飲用不必急著一次喝完；起床後可利用盥洗、換衣服的時間分次少量補充，避免一口氣大量灌水！

圖片來源：聯合新聞網

若身體狀況適合，也可選擇常溫飲用水，不必勉強喝熱的。不少人僅是將晨間喝水方式調整成「少量、溫熱、慢慢喝」，頭暈及血壓波動情況就明顯獲得改善。健康習慣應該依據自身反應調整，而非盲目跟隨流行做法。

來源：UDN元氣網