59歲活成29歲！凍齡男神天天「吃8種抗老食物」被封不老傳說：秘訣不是靠醫美

輾壓年輕小鮮肉！現年59歲的新加坡網紅攝影師陳傳多（Chuando Tan），因為出眾的外貌廣受大眾關注，年過半百的他看似只有30多歲，讓他被封不老傳說，鮮明的八塊肌與緊緻肌膚讓不少仍盛讚，最近陳傳多就透露平日的飲食、運動、皮膚保養和心態，曝光了他如何造就「不老神話」。

圖片來源：chuando_chuandoandfrey IG

陳傳多表示，飲食上堅持攝取高蛋白、低碳水化合物，並盡量避免進食加工食物，像是把奇亞籽加入燕麥中，奇亞籽富含膳食纖維、Omega-3、蛋白質及多種礦物質，能促進腸道健康、穩定血糖、提供飽足感並幫助減重瘦身，也對骨骼、心血管和腦部健康有益，並盡量避免進食加工食物。

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而他在早餐後會喝一匙紫蘇籽油，優質的植物性omega 3擁有優異的抗氧化力，能幫助身體抗發炎，在一日三餐中還會加入半匙薑黃粉，用途是提升免疫力、抗氧化、抑制發炎和提升代謝，搭配運動能讓運動成效更好。

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為了讓頭髮保持黝黑茂密，陳傳多每天會吃一把黑芝麻，黑芝麻富含鈣、鐵、膳食纖維與好油脂，對心血管和骨骼保健都有益處，在中醫來說黑色食物入腎，而腎主滋養皮膚和頭髮。

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水果部分則會每天吃一碗野生藍莓，花青素是一般藍莓的3倍，也是強效的抗氧化劑之一，能減少細胞氧化、清除體內自由基，亦能保護眼睛、舒緩疲勞。

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如果是要吃沙拉的話，他不選擇高糖高熱量的水果，而是會加2瓣黑蒜，抗氧化力比直接吃生蒜還高，黑蒜被譽為「血管清道夫」，能抑制膽固醇吸收，維護心血管健康，能活化免疫細胞、抗氧化同時有助降低調節血糖。

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下午如果想吃點小零食，他會選擇下午吃6顆核桃補充好油脂，核桃被譽為四大堅果之一，維生素E、維生素B含量豐富，能促進腦部健康，並有益於保護心血管，不過核桃熱量和油脂含量也高，所以食用數量上也要控制。

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至於在烹調食物上，所選擇的油品也是一大重點，比起沙拉油或是動物性油脂，陳傳多選擇用酪梨油來烹調，酪梨油特性高發煙點適合煎炸等高溫烹調，且酪梨油富含Omega 9、維生素E、葉黃素和植物固醇等營養素，能幫助降低壞膽固醇、維持心臟健康、提供強效抗氧化作用以維護皮膚和眼睛健康。

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陳傳多最後說，抗老的秘訣病不是靠醫美，而是「運動佔抗老的三成，食物則佔七成」，每星期都會進行3至4次重訓，每天也會有1小時的有氧運動，保養方面不推崇上太多保養品，每天把臉洗乾淨上保濕乳液，並且好好防曬，保持樂觀開朗的心，唯有持續努力，才可以展現歲月靜好的魅力。