壽命與大便次數有關！研究發現：壽命長的人，每天排便「在這個次數」

在人類探尋健康長壽奧秘的漫漫長路上，大家往往將目光聚焦於飲食搭配、運動強度、遺傳特質等顯性因素。但有一個極易被忽視的細節——大便次數，實則與壽命有著千絲萬縷的緊密聯繫。近年來，隨著研究的不斷深入，這一隱秘關聯逐漸清晰。根據數據與研究發現，長壽人群的每日排便次數通常處於特定合理區間，這一發現為解讀健康與壽命的關係提供了全新視角。

圖片來源：今日頭條，下全同

健康成年人的排便次數存在正常範圍，即每日1 - 3次或每1 - 3日1次。這一範圍基於人體消化系統的生理特性與功能規律。消化系統如同精密工廠，食物經口腔進入後，依次經過食管、胃、小腸，最終剩餘殘渣進入大腸。在大腸內，殘渣經水分和電解質吸收形成糞便排出。此過程涉及胃腸蠕動、消化液分泌、腸道菌群平衡等環節，排便次數正是這些環節綜合作用的外在體現，能反映消化系統的運行狀態。

每日排便1 - 3次的人群，消化系統通常高效活躍。胃腸蠕動節奏良好，能確保食物在合適時間內完成消化吸收與殘渣排出。腸道內有益菌活躍，維持著腸道微生態平衡。這種排便頻率有諸多益處，能及時清除腸道內代謝廢物和毒素，減少其在體內停留時間，降低腸道疾病風險。就像為腸道設定了清潔時刻表，可避免糞便乾燥硬結，減少便秘及相關肛腸疾病的發生，讓身體保持輕鬆。

每1 - 3日排便1次也可能處於健康狀態。此時，人體消化系統水分與營養吸收能力高效，大腸能充分吸收糞便水分，使糞便保持適宜硬度和形狀。腸道菌群在種類和數量上平衡，協助消化系統處理食物殘渣，保障腸道功能正常。不過，若每3日排便1次且排便困難、糞便乾結，可能是便秘信號，需及時調整生活方式，如合理飲食、增加運動，若問題未改善，應尋求醫療幫助。

排便次數異常對健康與壽命影響顯著。排便次數過多，超過每日3次，可能是身體異常信號。腹瀉是常見表現，病因多樣，感染性因素如細菌、病毒、寄生蟲入侵引發腸道炎症，食物過敏、中毒、腸道功能紊亂等也可能導致。長期腹瀉會導致身體水分和電解質流失，影響營養物質吸收，引發營養不良，增加患病風險，威脅壽命。此外，頻繁腹瀉還可能是慢性疾病信號，如炎症性腸病會引發多種嚴重併發症，甲狀腺功能亢進也可能導致排便增多，引發心血管疾病等嚴重問題。

排便次數過少，即每3日以上排便1次且伴有排便困難、糞便乾結，為便秘。長期便秘會使糞便在腸道內停留過久，水分被過度吸收，導致糞便乾結，排出困難。這不僅會引起腹脹、腹痛、食欲不振等不適，還會增加腸道對毒素的重吸收，引發痔瘡、肛裂等肛腸疾病。對患有高血壓、冠心病等基礎疾病的人群，便秘時用力排便可能導致血壓急劇上升，增加心腦血管意外發生幾率，危及生命。同時，長期便秘會損傷腸道黏膜，為病原體入侵提供機會，引發腸道炎症。

壽命與大便次數的關係，凸顯了消化系統健康在整體健康和壽命中的重要性。我們應關注排便情況，通過合理飲食、適度運動和養成良好排便習慣，維持正常排便次數，為健康長壽築牢根基！

來源：sohu