不吃炸物甜食20年「她卻老更快」！醫生點出「問題出在這2點」：清淡不等於養生...

想要讓身體保持健康，許多人平常都會遵循網路上的養生妙招，但要小心錯誤的養生方式，可能反而帶來負面影響。一名女子從年輕時就極度重視養生保健，嚴格控制飲食，完全不碰紅肉、油炸食物及甜點，本以為能延緩衰老，卻意外適得其反，雖然年紀未滿60歲，但身體狀況卻呈現快速老化現象，外表看起來就像70、80歲的老人，對此醫生就點出關鍵。

 （圖為示意圖／Carne Genuina）

根據《東森新聞》、《ETtoday新聞雲》報導，中醫師李宜靜分享這個案例，表示該名病患作息規律、身材苗條，多年來堅持清淡飲食習慣，幾乎不吃紅肉、不碰油炸物，甚至幾乎戒掉零食甜食。在許多人眼中就是標準的養生典範，但隨著時間推移，她的體態乾瘦，手臂更是皮包骨，看起來比實際年齡還要老上不少。

 （圖為示意圖／CareMalta）

李宜靜醫師解釋，這位女子長期維持極低油脂和蛋白質的飲食模式，導致身體嚴重缺乏必要營養。缺乏足夠營養的情況下，她漸漸感到體力不濟，也因此減少運動量，這種惡性循環使得她的身體陷入「缺乏建材，也沒有工人」的窘境，「這些變化不是突然發生的，而是十幾二十年的『 低油、低蛋白』慢慢累積的結果。」

 （圖為示意圖／OliveOil）

根據世界衛生組織與美國國家老化研究院（NIA）的研究顯示，蛋白質攝取不足會加速肌少症與功能退化；而好油脂的缺乏則會干擾荷爾蒙、免疫系統運作及心血管健康。特別是50歲以後，若不積極補充營養和運動，每年肌肉量都會流失1至2%，老化速度顯著加快。

 （圖為示意圖／Times of India）

李宜靜醫師強調，真正的健康飲食必須符合均衡原則，包含充足的蛋白質、優質油脂（如堅果、酪梨、橄欖油等）、適量碳水化合物，以及多樣化的蔬果攝取。她提醒大眾，過度清淡的飲食不代表真正養生，若缺乏足夠的肌肉與體力，即使壽命延長，也可能成為漫長病痛的開端。

 （圖為示意圖／Medical News Today）

大家真的要注意阿～飲食均衡多運動才能讓身體更健康！

來源：ettoday　ebc