患糖尿病仍可長壽!醫生坦言:「能活超過80歲」的病友 都做到了7件小事

  • author John doe
  • 2025-07-10

據《健康中國行動(2019-2030年)》中所說,在中國,大約有1.5億人存在糖尿病高患病風險,近幾年,也成為全球糖尿病患病率和增長最快的國家之一。對於糖尿病患者來說,可怕的不是糖尿病,而是患上糖尿病後的併發症,當多個併發症找上門,對身體的損害遠遠超乎想像...

患糖尿病仍可長壽!醫生坦言:「能活超過80歲」的病友 都做到了7件小事


糖尿病的三大誤區

1、糖尿病是遺傳因素導致的

1型糖尿病有遺傳傾向,但90%的2型糖尿病與生活方式密切相關。哈佛大學研究顯示,有家族史者透過減重10%、每周150分鐘運動,可以使患病風險降低60%。遺傳只是「種子」,環境才是「土壤」。


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2、糖尿病是因為糖吃得多

這是最大的「認知陷阱」,糖尿病的核心是胰島素抵抗或分泌不足,糖的攝入並非直接病因,但過量攝入精製糖,會誘發肥胖等因素,間接提升患病風險。

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3、得了糖尿病的人壽命不長

「得了糖尿病的人壽命不長」,這是相當普遍且極具殺傷力的誤區。許多人一旦被診斷為糖尿病,便陷入深深的憂慮,以為自己要折壽了...然而,事實並非如此。日本糖尿病學會曾展開相關跟蹤調查,在《Diabetes and life expectancy among Japanese –NIPPON DATA80》研究中,對大量糖尿病患者進行了長期隨訪。結果顯示,經過嚴格管理的糖尿病患者,與健康人的壽命差距僅在3到5年。部分高壽糖友甚至比同齡人更健康,關鍵在於,能否避開併發症這個「隱形殺手」。

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事實上,部分糖友透過科學管理,實現了長壽的夢想,他們身上往往具備以下特點:


1、血糖控制相對平穩

儘管這類「糖友」患有糖尿病,但長期血糖水平波動較,空腹血糖和餐後血糖能維持在相對合理的範圍。


2、併發症發生較晚或程度較輕

這類「糖友」相較於其他「糖友」,一般在糖尿病腎病、視網膜病變、心腦血管疾病等併發症的發生時間上較,且嚴重程度較


3、生活方式健康規律

根據《中國居民膳食指南》對糖尿病患者的建議,碳水化合物供能比應佔總熱量的45%-60%,脂肪供能比20%-30%,蛋白質供能比15%-20%。這類「糖友」會注重飲食均衡,控制總熱量的攝入,少食多餐,日常會避免高糖、高脂、高鹽食物;日常還會保持適度身體活動(如散步、太極拳、瑜伽等),提高身體對胰島素的敏感性,且作息規律、保證睡眠充足,維持身體的內分泌穩定。

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4、自我管理能力較強

這類「糖友」會主動學習或了解糖尿病的相關知識,能自覺遵守醫囑,按時服藥或注射胰島素,定期進行血糖、糖化血紅蛋白等檢查,並記錄數據以便醫生調整治療方案。


5、心理狀態良好

這類「糖友」面對糖尿病不會焦慮和恐慌,會以平和的心態應對疾病,這種積極的心理狀態,有助於調節免疫系統,減少應激對血糖的影響。此外,他們的家人也會關心和照顧他們,幫助其更好管理疾病,提升生活品質。

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6、身體素質較好

這類「糖友」儘管年齡較大,但心、肝、腎等重要器官功能相對較好,能夠耐受糖尿病及其治療帶來的負擔,免疫系統功能也沒有顯著衰退,感染等疾病的發生率較低。


7、定期醫療

這類「糖友」本身就很重視醫療,會和醫生保持密切的聯繫溝通,定期地進行體檢和糖尿病相關併發症篩查,一旦發現問題會及時處理,避免病情惡化。

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對於「糖友」來說,可以借鑒以上這些特點,有助於提高你們的生活品質、延長壽命。


參考來源:今日頭條

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