患糖尿病仍可長壽！醫生坦言：「能活超過80歲」的病友　都做到了7件小事

據《健康中國行動（2019-2030年）》中所說，在中國，大約有1.5億人存在糖尿病高患病風險，近幾年，也成為全球糖尿病患病率和增長最快的國家之一。對於糖尿病患者來說，可怕的不是糖尿病，而是患上糖尿病後的併發症，當多個併發症找上門，對身體的損害遠遠超乎想像...

糖尿病的三大誤區

1、糖尿病是遺傳因素導致的

1型糖尿病有遺傳傾向，但90%的2型糖尿病與生活方式密切相關。哈佛大學研究顯示，有家族史者透過減重10%、每周150分鐘運動，可以使患病風險降低60%。遺傳只是「種子」，環境才是「土壤」。

2、糖尿病是因為糖吃得多

這是最大的「認知陷阱」，糖尿病的核心是胰島素抵抗或分泌不足，糖的攝入並非直接病因，但過量攝入精製糖，會誘發肥胖等因素，間接提升患病風險。

3、得了糖尿病的人壽命不長

「得了糖尿病的人壽命不長」，這是相當普遍且極具殺傷力的誤區。許多人一旦被診斷為糖尿病，便陷入深深的憂慮，以為自己要折壽了...然而，事實並非如此。日本糖尿病學會曾展開相關跟蹤調查，在《Diabetes and life expectancy among Japanese –NIPPON DATA80》研究中，對大量糖尿病患者進行了長期隨訪。結果顯示，經過嚴格管理的糖尿病患者，與健康人的壽命差距僅在3到5年。部分高壽糖友甚至比同齡人更健康，關鍵在於，能否避開併發症這個「隱形殺手」。

事實上，部分糖友透過科學管理，實現了長壽的夢想，他們身上往往具備以下特點：

1、血糖控制相對平穩

儘管這類「糖友」患有糖尿病，但長期血糖水平波動較小，空腹血糖和餐後血糖能維持在相對合理的範圍。

2、併發症發生較晚或程度較輕

這類「糖友」相較於其他「糖友」，一般在糖尿病腎病、視網膜病變、心腦血管疾病等併發症的發生時間上較晚，且嚴重程度較低。

3、生活方式健康規律

根據《中國居民膳食指南》對糖尿病患者的建議，碳水化合物供能比應佔總熱量的45%-60%，脂肪供能比20%-30%，蛋白質供能比15%-20%。這類「糖友」會注重飲食均衡，控制總熱量的攝入，少食多餐，日常會避免高糖、高脂、高鹽食物；日常還會保持適度身體活動（如散步、太極拳、瑜伽等），提高身體對胰島素的敏感性，且作息規律、保證睡眠充足，維持身體的內分泌穩定。

4、自我管理能力較強

這類「糖友」會主動學習或了解糖尿病的相關知識，能自覺遵守醫囑，按時服藥或注射胰島素，定期進行血糖、糖化血紅蛋白等檢查，並記錄數據以便醫生調整治療方案。

5、心理狀態良好

這類「糖友」面對糖尿病不會焦慮和恐慌，會以平和的心態應對疾病，這種積極的心理狀態，有助於調節免疫系統，減少應激對血糖的影響。此外，他們的家人也會關心和照顧他們，幫助其更好管理疾病，提升生活品質。

6、身體素質較好

這類「糖友」儘管年齡較大，但心、肝、腎等重要器官功能相對較好，能夠耐受糖尿病及其治療帶來的負擔，免疫系統功能也沒有顯著衰退，感染等疾病的發生率較低。

7、定期醫療

這類「糖友」本身就很重視醫療，會和醫生保持密切的聯繫溝通，定期地進行體檢和糖尿病相關併發症篩查，一旦發現問題會及時處理，避免病情惡化。

對於「糖友」來說，可以借鑒以上這些特點，有助於提高你們的生活品質、延長壽命。

參考來源：今日頭條