喝水減肥法大公開！餐前「這個動作」三個月輕鬆瘦4.3公斤，醫師也推薦！

減重不必花大錢，最新研究發現，只要掌握喝水的黃金時機，就能輕鬆甩肉。英國伯明罕大學的研究指出，餐前30分鐘喝500cc的水，持續12週，平均可減重1.3公斤，若三餐都執行，效果更可達4.3公斤，遠超對照組的0.8公斤。

韓國的研究也支持這一發現，15名年輕人在餐前喝水後，食物攝取量從162克降至123克，但飽足感相同。這顯示餐前喝水能有效減少進食量，進而達到減重效果。

台灣醫師蕭捷健分享了他的減脂秘訣，在500cc水中加入10克膳食纖維粉和20克植物性蛋白，不僅能補充水分，還能攝取足夠的營養，一舉多得。這種簡單的方法，讓減重變得輕鬆又健康。

飯前喝水的減肥法簡單易行，不需要昂貴的器材或藥物，每個人都可以輕鬆嘗試。今天就開始，讓喝水成為你減重路上的好幫手吧！