驚人減重秘訣！婦人「餐前1招」半年狂瘦24公斤，血糖穩定身體數據大改善

在這個健康意識高漲的時代，減重與血糖控制成為眾人關注的焦點。近日，一位減重名醫分享了一個令人驚喜的案例，一位女性透過簡單調整飲食順序，半年內成功減去24公斤，更驚人的是，她的血糖控制也得到了顯著改善。示意圖來源：shutterstock

根據《三立新聞》的報導，減重醫師蕭捷健分享了這位女性的成功案例。原本，她習慣一口飯配一口菜，或是優先享用最愛的澱粉類食物，這種飲食方式容易導致血糖急遽上升，進而快速感到飢餓。醫師解釋，空腹攝取高GI碳水化合物會引發快速糖化反應，促使胰島素大量分泌，容易造成血糖震盪與脂肪肝的形成。示意圖來源：Pixabay

為了解決這個問題，醫師建議她在正餐前先攝取足夠的蛋白質。蛋白質分解成胺基酸後，能刺激腸道分泌腸泌素（即瘦瘦針的成分），這種激素有助於穩定飯後血糖，讓隨後攝入的澱粉糖分能被肌肉緩慢利用。因此，醫師建議個案可以在飯前飲用一杯植物性基底的蛋白飲，因為蛋白飲能更快消化成氨基酸。這樣不僅能控制血糖，還能補充減重期間可能不足的蛋白質。圖片來源：蕭捷健粉專

令人驚嘆的是，經過半年的實踐，這位女性成功從86公斤減至62公斤，血糖水平也變得更加穩定。醫師指出，康乃爾大學的研究顯示，採用「先吃蛋白質和蔬菜、最後吃碳水化合物」的飲食順序，能有效降低餐後胰島素反應並提高腸泌素水平。另一項針對第二型糖尿病患者的研究更發現，遵循這種進食順序，餐後30、60、120分鐘的血糖濃度分別降低了28.6%、36.7%、16.8%，餐後血糖曲線下面積更是大幅降低了73%。除了穩定血糖外，這種飲食順序還能促進身體在餐後或運動時更有效地燃燒脂肪，同時減輕飯後的疲倦感。示意圖來源：gettyimages

這個案例證明了，僅僅調整飲食順序，就能對身體健康帶來如此顯著的改善！參考來源：三立新聞、蕭捷健粉專