血糖超標警訊！口腔異常「3大信號」不可輕忽　糖尿病前兆早知道

隨著社會的快速發展，現代人的生活步調越來越快，飲食習慣也隨之改變。高糖、高脂肪的食物成為日常，這種不健康的飲食方式不僅影響體重，更是糖尿病等慢性病的溫床。糖尿病正逐漸年輕化，雖然目前無法根治，但透過積極的生活方式調整，可以有效控制病情，延緩進展。糖尿病的早期症狀常被忽略，但這些都是身體發出的重要警訊，尤其是口腔問題，更是不可忽視的指標。

口臭，這個看似普通的問題，實際上可能是血糖超標的警示。糖尿病患者因血糖代謝異常，體內會產生過多酮體，這些酮體帶有刺激性氣味，會透過呼吸排出，導致口臭。當你或他人注意到口氣有異味時，這可能是身體在提醒你血糖可能已經超標。

口乾舌燥也是糖尿病早期的常見症狀之一。高血糖會使腎臟加速排尿以稀釋血液中的糖分，導致體內水分大量流失，進而使口腔感到乾燥，口唇乾裂。如果你經常感到口渴，嘴巴總是乾燥不適，這可能是血糖已經超標的信號，應及時就醫檢查。

口腔潰瘍若長時間不癒合或頻繁發生，也可能是血糖異常的表現。高血糖會減緩傷口癒合速度，使口腔潰瘍難以恢復。因此，遇到這種情況時，務必及時就醫，排除糖尿病的可能性。

預防糖尿病的關鍵在於早期發現和治療。日常生活中，我們應該密切關注自己的身體狀況，特別是口腔健康。一旦發現異常，應立即就醫，接受專業檢查和治療。此外，調整生活方式也極為重要，包括飲食控制、規律運動和保持良好的生活習慣。

飲食方面，應避免高糖食物，增加膳食纖維和蛋白質的攝入，減少高碳水化合物比例。多吃蔬菜、水果和全穀類食物，少吃加工食品和高糖飲料。運動方面，建議每天進行至少30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑或游泳，以幫助身體更好地利用血糖。

保持良好的生活習慣同樣重要，包括減少壓力、保持規律作息和充足睡眠。成年人每天應保證7至8小時的睡眠，以確保身體得到充分休息。此外，社會各界也應共同努力，提高公眾對糖尿病的認識和重視，透過宣傳教育和健康活動，幫助人們及早發現並控制糖尿病。

糖尿病雖是慢性疾病，但只要積極預防和治療，就能有效控制病情，提高生活品質。我們應該保持樂觀態度，積極配合治療，調整生活方式，並鼓勵身邊的人關注健康，共同參與預防糖尿病的行動。