流感高峰期來襲！營養師李婉萍教你「這樣吃」加速康復，避開4類食物以免病情加重

根據《Yahoo新聞》報導，隨著流感高峰期的到來，許多民眾都在尋找有效的預防和緩解方法。知名營養師李婉萍提醒，除了及時就醫外，正確的飲食習慣對於加速康復也扮演著關鍵角色。

當你感到喉嚨疼痛時，李婉萍建議選擇質地滑順、溫度冰涼的食物來減輕不適。例如，冰鎮優格、果凍、布丁，或是冰棒、豆漿、牛奶等都是不錯的選擇。但如果伴隨咳嗽症狀，則可以改以溫熱的雞湯或蔬菜湯來舒緩氣道不適。

發燒期間，身體容易大量流失水分，因此補充足夠的水分至關重要。可以選擇飲用溫開水、低糖電解質飲料，或是無糖椰子水。此外，溫熱的雞湯不僅能幫助補充水分，還能為身體提供必要的營養。

值得注意的是，流感期間有些食物應該避免食用。由於身體處於發炎狀態，應避免攝入容易加重發炎反應的食物，包括花生、堅果類、麻油、薑湯，以及燒烤、油炸和辛辣等刺激性食物，這些都可能延長康復時間。

在這個流感好發的季節，大家一定要更加註意自己的身體健康，選擇適合的食物來幫助身體對抗病毒，加速康復過程。