「養生大師」51歲早逝！堅持排毒療法反喪命 專家揭3大養生迷思

你身邊有沒有那種自稱「養生達人」的朋友，講起養生頭頭是道，但仔細一想卻覺得哪裡不對勁？最近，一位朋友花了5000元參加「辟穀」活動，讓我忍不住想聊聊這個話題。「辟穀」其實就是斷食養生，而這正是已故的「自然療法大師」林海峰生前極力推崇的方法。諷刺的是，他自己卻在51歲時因食物中毒意外身亡，這不禁讓人反思：這些養生方法真的可靠嗎？

林海峰自稱能透過「斷食排毒養生法」清除體內毒素，主張每天只喝8杯蔬果汁，並鼓吹「整體自然療法」。他認為生病只需排毒，無需就醫。然而，這位沒有醫學背景的「大師」，最終卻因食用變質大棗拒絕就醫而喪命，用生命驗證了自己的謬誤。

養生本身無罪，但方法要對。現代人生活壓力大，養生成為潮流，但錯誤的養生方法反而傷身。以下是常見的三大養生迷思：

迷思一：排毒養生。專家指出，人體本身就有代謝系統，無需額外排毒。過度的排毒方法如腸療、淋巴按摩等，反而會增加身體負擔。

迷思二：吃素養生。長期只吃素可能導致營養不均衡，甚至引發代謝紊亂和骨質疏鬆等問題。

迷思三：吃補藥養生。補藥並非人人適用，錯誤進補可能加重病情，尤其是「三高」患者更應謹慎。

養生應建立在科學基礎上，記住「10」個數：一個健康目標、兩個開心要點、三個忘記、四季運動、五穀均衡、六欲不張、七分忍讓、八方社交、九（酒）少煙除、十分坦蕩。真正的養生是健康的生活態度，而非盲目追隨「大師」。

在養生的路上，我們需要更多科學的指導，避免陷入誤區，才能擁有真正的健康。