醫生揭秘：70歲後這樣做更健康，散步非首選！

隨著歲月的流逝，特別是當我們步入70歲這個人生階段，如何延年益壽成為許多人關心的話題。確實，70歲後，每個人的健康狀況差異顯著，有的人可能連日常生活都需他人協助，而有的人則依然活力充沛。（圖片來源：Pinterest）關於70歲後如何更長壽，眾說紛紜，有人主張多散步，認為生命在於運動；也有人強調飲食的重要性；還有人認為基因是決定性因素。然而，作為醫生，我們不建議70歲或以上的老年人過度散步，這種運動方式並非對每個人都適用，原因如下。

首先，70歲的老年人膝蓋往往已有不同程度的磨損，加上關節退化、骨質疏鬆等問題，關節周圍的韌帶和半月板穩定性不足，過度散步可能對膝蓋造成傷害。我們經常遇到一些老年人，為了追求健康，養成每天暴走數萬步的習慣，卻不知這樣的行為可能導致膝蓋永久性損傷。

其次，許多70歲的老年人患有各種慢性疾病，如高血壓、冠心病、中風、癌症、骨質疏鬆、2型糖尿病等，這些疾病會影響他們的日常活動能力。在這種情況下，強迫自己多散步不僅無益，反而可能加重身體負擔，甚至引發危險。

此外，70歲的老年人平衡能力普遍下降，走路時容易不穩，強迫自己多散步可能增加跌倒風險，導致更嚴重的後果。因此，對於70歲的老年人來說，適量而非過量的散步才是明智之選。

那麼，70歲的老年人應該如何保持健康呢？以下是幾點建議：

第一，適當進行伸展運動。伸展運動是一種適合老年人的低強度運動，即使在家中也能輕鬆進行，幫助放鬆身體，促進血液循環。

第二，積極參與社交活動。老年人應避免自我封閉，多與外界交流，這有助於保持大腦活躍，預防老年痴獃。

第三，保持樂觀的心態。笑口常開能增強免疫力，穩定內分泌，對健康大有裨益。

第四，持續學習新事物。退休後，老年人可以選擇學習書法、繪畫、音樂等，這不僅能豐富生活，還能鍛煉大腦，延緩衰老。